寒い冬に、温かいお風呂に入るのは格別に気持ちの良いものですよね！しかし、ついつい湯船のお湯の温度を高めにしていませんか？そして浴室が冷えていませんか？？

  • 対策は今すぐに！このような、家の中で起こるヒートショックによって毎年多くの方が命を落としています。ご高齢の方に限れば、ご家庭内で亡くなる原因の４分の１が、ヒートショックによる失神や心筋梗塞、脳梗塞だとも言われており、交通事故死よりもその数は圧倒的に多いのです。
    1. 年齢に限らず、急激な温度変化を受けることは健康上良くありません。元気であっても「我が家の風呂場は寒い！」「つい熱いお風呂に入っちゃうのよね」との自覚がある場合には、一刻も早くその状況を改めましょう。何かあってからでは遅いので、ご自身のため、ご家族のために対策を練ってください。
    2. 「ヒートショック」という言葉は、以前は建設業の専門用語として知られていましたが、最近は医療業界でも広く使われています。その意味は、急激な温度変化がもたらす体への悪影響のこと。例えば、暖房の効いた温かい部屋を出て、外気温と変わらないほど寒いお風呂場に行き服を脱ぎ、熱いお風呂に入る・・体は大きな気温変化にさらされることになります。
  • 快適・健康な入浴法とは浴室内にはせっかく温かいお湯があるのですから、それを活用してください。通常お風呂にお湯をはる際はふたを閉めますが、浴室内を温かくするために、蓋をせずにお湯をはります。これだけでとても快適になりますよ。
  1. 家の中でヒートショックが最も起こりやすいのは、脱衣所とお風呂場です。最近建てられた家なら、お風呂場や脱衣所が寒くならないよう工夫が凝らされているものも多いのですが、古い家はそうではありません。お風呂に入ろう！と思ってからいざ入るまでに多大な決心が必要なほど、脱衣所が北極並に寒いお家は、小型の暖房を設置するなどして、他の部屋との温度差を小さくしましょう。

お風呂のお湯の温度は38～40℃が理想的です。42℃のお湯に首までしっかり浸かるのが好きな江戸っ子気質の方も、健康のために習慣を改めることをおススメします。熱いお湯は交感神経が刺激されますが、ぬるめのお湯はリラックス効果がありますよ。