寒い時期になると気になる風邪やインフルエンザの流行。
かからないために手洗い・うがいの徹底をしたり予防接種を受けたり、様々な対策をされていると思います。

対策ももちろん大事ですが、自己免疫力がさがっているとかかりやすくなってしまいます。
毎日の生活で免疫力を高めるように意識してみましょう♪

質の高い睡眠をとれるようにする。

睡眠中に疲労回復や細胞の修復・成長を促し、自律神経を整えていきます。睡眠の質を高めるためには毎日の就寝時間と起床時間をなるべく同じにする、入浴や就寝前にスマホを控えるなどがあります。

栄養バランスを考えた食事をとる。

1日3食バランスの良い食事を取るのがポイントです。現代の人は朝食を抜いている人が多いと言われています。朝食を取ることによって体温の上昇、基礎代謝量の増加から免疫力アップにつながっていきます。

毎日少しの時間でも体を動かす。

身体を動かすことによって体温上昇や体を守る役割をしてくれるリンパ球を増やすことができます。少しの時間でも大丈夫なので散歩やストレッチを行ってみましょう。

意識して体温を上げる。

体温が高いと白血球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。また、血管が拡張して血流が上がるとともに副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。

免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。免疫力は、体温が1℃下がると約30％低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするとされ、体温を上げることは非常に重要です。

湯船につかったり、布団を温めておいたり、身体を冷やさない対策をしましょう。

腸内環境を整え改善する。

腸内には腸内細菌という細菌がたくさんいます。この腸内細菌がバランスを取りながら免疫などに関わってくれています。また、免疫細胞の約6割が腸内に集中していると言われています。

当院では腸内環境を整える鍼灸治療を行っております。

痛みなどの不調を改善しながら免疫力を高めていき、風邪をひきにくい身体を目指していきます。

そのほか猫背矯正などは、姿勢を正し体の循環を良くすることで、免疫力を高める効果もあります。